吃什么才能快速长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
想要快速长高，饮食营养非常重要，需要确保摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙、维生素D等关键营养素。以下是一些有助于快速长高的食物推荐：
1、高蛋白食物：如肉类、蛋类、奶制品等，这些食物中的蛋白质是生长发育的基础，能够帮助身体构建肌肉、骨骼等组织。
2、钙含量丰富的食物：如奶制品、小鱼虾等，钙是骨骼生长的重要元素，有助于骨骼发育和牙齿生长。
3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以适量摄入鱼肝油、晒太阳等。
4、新鲜蔬果：其中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、C、E等，有助于身体的生长发育。
5、谷类食物：富含碳水化合物，是身体能量的来源，有助于生长发育。
除了饮食营养，还要注意以下几点：
1、保持充足的睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛，有助于身体发育。
2、适当运动，特别是跳跃类运动，如跳绳、篮球等，有助于骨骼生长。
3、保持心情舒畅，避免精神压力和焦虑，因为情绪因素也可能影响生长发育。
请注意，每个人的生长发育速度不同，不能盲目追求快速长高。如果对自己的身高有疑虑或担忧，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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