减肥吃糙米还是藜麦

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问题详情：减肥吃糙米还是藜麦？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

糙米和藜麦都是减肥期间的良好食物选择，它们各自的特点如下：

糙米是一种粗粮，富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于消化和排泄，从而有助于减肥。而且，糙米的热量相对较低，可以作为减肥期间的主食选择。

藜麦是一种全谷类食品，也是膳食纤维的良好来源。它富含蛋白质、膳食纤维、矿物质以及抗氧化物质等营养成分。这些成分对于促进新陈代谢、控制体重等方面具有积极的作用。此外，藜麦也含有丰富的淀粉，具有一定的饱腹感，有助于控制饮食量。

总的来说，糙米和藜麦都有助于减肥。可以根据个人口味和饮食习惯选择其中之一作为主食，或者交替食用。同时，在减肥期间还需注意饮食的均衡和适量运动，以达到更好的减肥效果。另外，请根据实际情况选择食材，并根据自身情况合理摄入营养。

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