同时缺钙铁锌怎么办

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问题详情：同时缺钙铁锌怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

如果同时缺钙铁锌，可以通过以下方式进行补充：

1、调整饮食：在饮食中增加富含钙、铁、锌的食物。对于钙，可以多吃牛奶、豆制品、虾皮等。对于铁，可以摄入动物肝脏、牛肉、羊肉等。锌可以在坚果、鸡蛋等食物中找到。尽量保持均衡饮食，确保多种营养素的摄入。

2、增加户外活动：多晒太阳有助于钙的吸收，有助于改善缺钙的情况。

3、服用药物：如果缺乏的情况比较严重，可以根据医生的建议，选择适当的药物进行补充。例如，针对缺钙可以服用钙片或钙剂；针对缺铁可以选择铁剂；针对缺锌可以选择锌片等。但需注意，应在医生的指导下进行服用，避免盲目补充。

如果无法确定是否缺钙铁锌或者症状严重，建议及时就医，进行微量元素检查和相关体检等，明确具体情况后在医生指导下进行相应治疗或补充。另外，如果有任何疑虑或症状持续不减，请及时寻求医疗专业人士的建议。

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