经常失眠吃点什么好
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
经常失眠会影响身体和心理健康，所以需要通过饮食来改善失眠状况。以下是一些有助于改善失眠的食物：
1、牛奶：牛奶含有色氨酸，能够帮助改善睡眠质量。建议睡前喝一杯温热的牛奶。
2、蜂蜜：蜂蜜中含有镁、磷、钙等营养物质，能够调节身体机能，有助于缓解失眠。
3、红枣：红枣具有补血安神的功效，对于气血虚弱引起的失眠有一定改善作用。
4、燕麦：燕麦富含促进睡眠的物质，如蛋白质、镁等，可以在睡前适当食用。
5、香蕉：香蕉富含钾、镁等微量元素，能够帮助身体放松，缓解焦虑情绪，进而改善失眠。
6、枸杞：枸杞具有滋补肝肾的作用，适量食用可以缓解肝肾不足引起的失眠。
7、莲子：莲子具有镇静安神的作用，食用后可以改善睡眠状况。
除此之外，还有其他食物如全麦食品、桂圆、温牛奶等也有助于改善失眠。但请注意，食疗的效果因人而异，如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。同时，保持良好的生活习惯和作息时间也有助于改善睡眠质量。
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