练腹肌腰疼怎么回事

511次浏览・6月前

问题详情：练腹肌腰疼怎么回事？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

练腹肌时感到腰疼可能有多种原因。以下是一些可能的原因：

1、动作不正确：在做腹肌锻炼时，如果动作不标准或者用力过度，可能会导致腰部的肌肉或韧带受到损伤，从而引起腰疼。

2、腰部肌肉薄弱：如果平时不注意锻炼腰部肌肉，腰部的肌肉力量可能较弱，难以支撑身体的重量和锻炼时的动作需求，从而导致腰疼。

3、过度锻炼：如果锻炼强度过大或时间过长，可能会导致肌肉疲劳和疼痛。特别是在刚开始锻炼时，由于肌肉还没有完全适应运动的强度，可能会出现腰疼的症状。

4、其他原因：在腹肌锻炼过程中，可能需要身体的扭转动作或使用一些器械进行辅助训练，这些动作可能会对腰部造成压力或损伤。此外，一些患有腰椎疾病的人可能在锻炼时感到腰部疼痛。

为了减少腰痛的风险，可以尝试以下方法：首先，在做腹肌锻炼时，确保采用正确的姿势和技巧；其次，如果感到腰部不适或疼痛，应该适当休息并避免过度锻炼；最后，建议在进行锻炼前进行一些热身运动来激活腰部肌肉和准备身体。如果腰痛持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有