什么食物含锌
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
许多食物都含有丰富的锌元素，包括：
1、海产品：如牡蛎、蛤蜊、海带、紫菜、虾皮等，这些食物富含锌元素，同时也含有丰富的蛋白质等营养成分。
2、瘦肉和内脏：如猪肝、鸡心等，这些食品中的锌含量较高，容易被身体吸收。
3、乳制品和豆制品：如牛奶、豆浆等，这些食品不仅富含锌元素，还含有丰富的蛋白质和钙质。
4、鸡蛋和鸭蛋：蛋类食物中的锌含量也比较丰富。
5、坚果类食物：如花生、核桃等，也含有丰富的锌元素。此外，蘑菇、桑葚等蔬果也有补锌的作用。
请注意，虽然食补是补充锌元素的好方法，但对于需要补充锌的人群来说，最好在医生的指导下进行补充。过量摄入锌可能导致体内锌浓度过高，从而引发一些不良症状。
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