便秘吃什么能马上排便

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问题详情：便秘吃什么能马上排便？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

便秘时，可以尝试以下食物和方法来促进肠道蠕动，帮助立刻排便：

1、纤维素丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，包括火龙果、梨子、西梅、橘子等，以及粗粮和糙米等，它们富含纤维素，有助于增加大便体积，促进肠道蠕动。

2、润肠通便的食物：如蜂蜜、芝麻、核桃等，它们具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘。

3、多喝水：充足的水分可以帮助软化大便，使其更容易排出。

4、适当运动：运动可以帮助刺激肠道蠕动，从而缓解便秘。例如，简单的散步或慢跑都可能有所帮助。

5、益生菌或酸奶：益生菌有助于调整肠道菌群平衡，改善肠道环境，缓解便秘。酸奶中通常含有益生菌。

6、口服药物：如果便秘严重，可以考虑口服一些药物，如益生菌制剂、乳果糖等。但最好在医生的建议下使用，避免滥用药物导致依赖或副作用。

请注意，每个人的身体状况和便秘原因可能不同，如果便秘持续不减或者伴随其他症状（如腹痛、便血等），应及时就医检查。以上方法并非一定能马上见效，因人而异。

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