平常吃什么维C好一些
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
补充维C可以选择新鲜蔬菜和水果，如菠菜、猕猴桃、橙子等。这些食物富含天然维C，有助于补充身体所需的维生素。以下是一些富含维C的食物推荐：
1、蔬菜类：青椒、苦瓜、西兰花、菠菜、西红柿等蔬菜富含维生素C，可以日常搭配食用。
2、水果类：鲜枣、猕猴桃、山楂、柠檬等水果富含维C，这些水果日常可以经常食用。此外，柑橘类的橙子、柚子也含有较丰富的维C。
如果需要口服维C补充剂，建议在医生的指导下进行，以免过量。以上推荐的食物仅供参考，每个人的体质和健康状况不同，所以补充维C的方式和剂量也应有所区别。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询营养师或医生的建议。
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