转呼啦圈会有什么坏处

207次浏览・1月前
问题详情：转呼啦圈会有什么坏处？

精选回答

张祖娟 副主任医师 妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

转呼啦圈的潜在坏处包括：

1、腰部肌肉损伤：如果长时间或过度地进行转呼啦圈的锻炼，可能会由于持续的撞击和扭转，导致腰部肌肉受到损伤，严重时还可能导致腰肌劳损。尤其是对于初学者，一开始不应过度用力，或转圈时间过长，旋转时角度不要太倾斜。一些习惯把重点放一侧以追求漂亮的瘦腰方法也易造成腰扭伤和损伤肌肉。此外，呼拉圈运动会让腰椎承受更多的压力和扭转，可能会引起脊椎微小关节脱位和软组织伤害等副作用。所以运动时要注意方向变换并适当补充体力避免肌肉过度劳累。虽然通过转动可以帮助促进身体的血液循环，改善肠道功能，但过度运动会导致腰部肌肉劳损。

2、出血风险：对于女性而言，在月经期间不宜转呼啦圈的锻炼方式，因为转呼啦圈的力度过大可能会对子宫造成一定的压迫和刺激，可能导致出血量增加或加重出血现象。因此，在月经期间应避免剧烈运动并注意休息。另外，如果在吃饭前后半小时内转动腰腹部会增加肠道的压力，可能使食物和肠胃在体内出现强烈的挤压效应。长时间坚持可能会导致肠胃不适或消化功能紊乱等问题。

因此，在转呼啦圈的锻炼过程中需要注意适度、适度的时间和方式的选择，避免过度运动和受伤的风险。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题