肠胃不好吃什么比较好

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问题详情：肠胃不好吃什么比较好？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

肠胃不好时，饮食应以清淡、易消化、温软、无刺激的食物为主，以减轻肠胃负担，帮助恢复肠胃功能。以下是一些建议的食物：

1、粥类：如小米粥、山药粥等，不仅易消化，还具有一定的保护胃黏膜的作用。

2、新鲜蔬果：如苹果、香蕉、木瓜、南瓜等，富含丰富的维生素和矿物质，有助于修复肠胃。

3、蜂蜜：含有多种酶类和矿物质，有助于促进消化和提高食欲。

4、面食：如面条、馒头等，容易消化，不会给肠胃带来较大负担。

5、酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化。

6、肉类：可以选择鱼肉、鸡肉等低脂、易消化的肉类，烹饪方式以蒸、炖为宜。

7、燕麦：富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。

此外，还可以吃一些红枣、香菇等具有健脾养胃作用的食物。同时，要避免食用辛辣、刺激、油腻的食物，如辣椒、花椒、咖啡、浓茶等，以免加重肠胃负担。

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