吃什么东西能长个子
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
要想促进身高增长，饮食是一个重要的因素。以下是一些有助于促进身高增长的食物建议：
1、富含蛋白质的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，有助于骨骼和肌肉的生长。特别是牛奶，富含钙质和蛋白质，是增高的理想食品。
2、富含钙质的食物：如牛奶、小鱼干、虾皮等，有助于骨骼的生长和发育。
3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋黄等，可以帮助身体更好地吸收钙质。
4、富含锌的食物：如牡蛎、动物肝脏等，有助于生长发育。
5、新鲜蔬菜和水果：提供多种维生素和矿物质，有助于身体的生长发育。
6、铁质丰富的食物：如菠菜等，有助于氧气输送，为身体提供足够的能量。
除了饮食，睡眠和运动也是促进身高增长的重要因素。充足的睡眠可以促进生长激素的分泌，而运动可以刺激骨骼的生长。特别是跳跃类的运动，如篮球、跳绳等，对增高有一定的帮助。
请注意，每个人的生长发育速度不同，身高增长受到遗传、营养、环境等多种因素的影响。虽然饮食和生活习惯可以在一定程度上促进身高增长，但并不能完全决定身高的高度。如有任何疑虑或对自己身高不满意，建议咨询医生或专业人士的建议。
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