掉头发厉害怎么办吃什么能好

如果掉发严重，可以从饮食和生活习惯两方面进行调整。饮食对于头发的健康有着直接的影响，以下是一些建议：

1、多吃富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此，应多吃富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、奶等。

2、摄入富含铁的食物：缺铁也可能导致脱发，因此需要注意摄入含铁丰富的食物，如红肉、猪肝、菠菜等。

3、多食用富含锌的食物：锌有助于毛囊的生长发育，缺乏锌也可能导致脱发，建议多食用含锌的食物，如核桃、杏仁等坚果类食物。

4、保持营养均衡：除了以上食物外，还需要保持营养均衡，多吃各种蔬菜、水果等，以保证头发得到足够的营养。

此外，还应该注意避免过于紧张焦虑，保持良好的心态和规律的作息习惯。如有严重的脱发问题，建议及时就医查明原因并进行针对性的治疗。

然而，虽然饮食调整有助于改善头发健康，但并不能完全依赖食物来解决脱发问题。掉头发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙水平变化、疾病、药物副作用等。因此，如果掉发问题持续严重，建议寻求医生的帮助，以确定潜在的原因并进行适当的治疗。

总之，保持健康的饮食习惯和良好的生活方式是维护头发健康的重要一环，但如有严重脱发问题，还需及时就医。