茶叶水喝多了睡不着失眠怎么办
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问题详情：茶叶水喝多了睡不着失眠怎么办？
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
茶叶水喝多了导致睡不着或失眠时，可以尝试以下方法：
1、调整饮用习惯：避免在晚上饮用浓茶，尽量选择早一点的时间段喝茶，且不要过量饮用浓茶。茶叶中的茶多酚有助于提神醒脑，因此想要避免失眠情况加重，可以选择不含有茶多酚或者含量较低的茶叶。也可以适量饮用安神助眠的茶品，如合欢皮泡制的茶水等。如果第二天有重要的事情，尽量避免在睡前喝茶。睡前可以用热水泡脚或喝一杯温热的牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、药物治疗：如果失眠的症状持续不缓解，建议及时就医，并在医生的指导下服用镇静类药物进行治疗。此外，还可适当补充维生素B族等营养神经的药物来改善睡眠状况。
3、适当走动：尽快排解摄入体内的茶水来减缓茶水的安神作用，可以适当走动或者做一些伸展动作来帮助自己进入睡眠状态。保持良好的心态，避免因为茶叶水而影响睡眠质量。此外，可以适当按摩头部或腹部来缓解失眠症状。
请注意，以上建议仅供参考，如果持续出现失眠症状或者情况比较严重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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