月经不调和痛经很多年了怎么办

月经不调和痛经困扰多年，可以尝试以下方法来解决这些问题：

1、调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。注意饮食健康，避免过度饮食和食用过多寒凉食物。适量进行运动，有助于缓解压力，改善内分泌。

2、心理调适：保持轻松愉快的心情，避免紧张和焦虑情绪对内分泌产生影响。可以尝试进行放松训练、瑜伽等，帮助舒缓身心。

3、药物治疗：在医生的建议下，可以选择适当的药物来缓解症状。例如，针对月经不调，可以使用激素类药物调整月经周期；针对痛经，可以使用非处方药如止痛药来缓解疼痛。但需注意，药物治疗需在医生指导下进行，不可自行滥用。

4、物理治疗：可以尝试热敷、按摩等物理疗法来缓解痛经症状。同时，针灸、拔罐等中医疗法也对缓解痛经有一定效果。

5、寻求专业检查：如果月经不调、痛经症状严重或持续加重，建议及时就医，进行相关检查以排除器质性病变。

6、注意保暖：避免受寒，尤其是在月经期间，要注意保暖，避免加重痛经症状。

请注意，以上方法仅供参考，并不能替代专业医生的诊断。如有需要，请务必咨询专业医生并遵循其建议进行治疗。