散光自己怎么测

散光自己测的方法可能不太准确，建议通过专业的方法测视力。以下是一些可以参考的自我检测散光的方法：

1、观察视力变化：如果出现看物体模糊不清的情况，很有可能是散光导致的。可以观察在不同光线强度下视力的变化，散光患者可能会在强光或弱光下出现视物模糊的情况。但此方法只是提供一个可能的方向，并不准确。

2、使用散光自测图进行检测：现在有很多在线的散光自测图或者检测表。其中一张非常典型的散光表是字母散光表，通过观察字母的形状变化可以判断是否有散光以及散光的程度。但这种方法仅适用于初步判断，不能作为诊断依据。

3、观察日常生活中的视觉表现：散光患者可能会在长时间阅读或看电脑后出现眼睛疲劳、头痛等症状。此外，观察事物时可能出现重影或模糊的现象。这些表现可以作为辅助判断的依据，但无法准确测量散光程度。

总的来说，最准确的方法是去专业的眼科医院或眼镜店进行视力检查，通过专业的仪器测量散光程度。如果怀疑有散光问题，建议尽快进行专业检查，以便得到准确的诊断和治疗建议。