自己怎么按摩颈椎
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问题详情：自己怎么按摩颈椎？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
自己按摩颈椎可以采用以下几种方法：
1、用食指和中指并排按摩颈部两侧肌肉，使其放松。
2、舒缓颈部肌肉，用食指和中指从上到下按揉颈部中间的肌肉。
3、双手抱后脑勺，用大拇指按揉颈部与后脑勺连接处，按摩这个地方有助于缓解头痛症状。
4、揉捏颈椎与肩膀的连接处，用大拇指和食指的侧面夹住颈椎和肩膀的连接处，从上到下依次揉捏。
5、拍打颈部两侧肌肉，使其放松并加速血液循环。
另外还有一些穴位可以帮助按摩颈椎：
1、风府穴：位于头部正中的位置，可以用手指轻轻按摩这个穴位，有助于缓解头痛、眩晕等症状。
2、风池穴：位于后脑勺下方，与风府穴相邻，按摩这个穴位有助于缓解颈部疼痛和僵硬。
按摩时力度要轻柔、均匀、有力且持续，不能用蛮力，以免造成伤害。如果在按摩过程中感到不适，应立即停止。同时要注意保持正确的坐姿和睡眠姿势，避免长时间低头使用手机或电脑等。如果颈椎问题严重，建议及时就医。
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