左膝盖向外扭了下怎么办

左膝盖向外扭了，可能是由于关节扭伤导致的，这种情况需要谨慎处理，以避免长期损害或并发症。以下是一些建议：

1、休息与冰敷：首先，停止活动并避免对膝盖施加任何压力。可以对扭伤部位进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。

2、压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，有助于控制肿胀。

3、抬高受伤部位：为了减轻肿胀，可以将受伤的左腿抬高，使其高于心脏水平。

4、寻求专业医疗帮助：建议在扭伤后尽快寻求医疗帮助。专业的医生可以对伤势进行评估，并提供适当的治疗建议。

5、避免自行诊断与治疗：不要试图自行诊断或治疗，以免加重伤势或导致长期并发症。

6、康复期注意事项：根据医生的建议，在康复期间可能需要佩戴支架或石膏来保护关节。逐步进行康复训练，以恢复关节功能。

7、预防再次扭伤：扭伤恢复后，可以采取一些预防措施，如加强肌肉锻炼，提高关节稳定性。在进行剧烈运动时，佩戴适当的防护装备也有助于预防关节扭伤。

总之，如果左膝盖向外扭了，首先要进行休息和冰敷，然后尽快寻求专业医疗帮助。根据医生的建议进行治疗和康复，以确保关节能够完全恢复。同时，采取预防措施，避免再次扭伤。