得了颈椎病的正确睡姿

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问题详情：得了颈椎病的正确睡姿？

精选回答

徐振华 主任医师 骨科

武汉大学中南医院三甲

对于颈椎病患者，正确的睡姿有助于缓解颈椎压力，改善睡眠质量。以下是一些关于颈椎病患者正确睡姿的建议：

1、仰卧位：对于颈椎病患者，仰卧位是一个较好的选择。在仰卧时，可以稍微调整头部和颈部的位置，使颈部处于正常的生理曲度状态，避免颈椎过度扭曲或过度伸展。可以在膝盖下方放置一个小枕头，有助于放松腰部和颈部的肌肉。

2、枕头高度要适中：枕头的高度应该根据个人的身高和颈椎的生理曲度来选择。枕头过高会使颈部过度伸展，加重颈椎负担；枕头过低则会使颈部处于过度弯曲的状态，也不利于颈椎的健康。

3、尽量避免长时间侧卧：长时间侧卧可能会对颈椎造成压力，尤其是对于颈椎已经发生病变的患者来说更为明显。如果必须侧卧，可以选择较低的枕头并调整身体的角度，使颈部保持正常的生理曲度。

此外，无论选择哪种睡姿，都应注意保持脊椎的相对平直，避免过于扭曲或过度伸展。同时，避免睡觉时颈肩部受凉也很重要。此外还应进行适当的颈椎肌肉锻炼以增强颈部肌肉的支撑和保护功能。如果出现颈椎不适的症状，建议及时就医进行诊断和治疗。总的来说，正确睡姿和日常生活习惯的调整对颈椎病患者的康复和日常生活质量有着重要的影响。

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