青春期如何快速长高
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
青春期是身体生长发育的关键阶段，身高增长迅速。要想在青春期快速长高，以下是一些建议：
1、营养充足：保证摄入足够的营养物质，特别是蛋白质、钙、维生素D等。多吃肉类、蛋类、奶类、蔬菜和水果等富含营养的食物。
2、合理运动：进行适当的运动可以刺激骨骼生长，促进身高发育。建议进行篮球、游泳、跑步、跳绳等运动。
3、充足睡眠：保证充足的睡眠有助于生长激素的分泌，从而有助于身高增长。建议每天保持7-9小时的睡眠时间。
4、保持良好心态：保持积极乐观的心态，避免过度压力，有助于身体的生长发育。
5、定期体检：定期去医院进行体检，了解身高发育情况，如有异常及时干预。
6、避免不良习惯：避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，这些习惯会影响身体的正常生长发育。
需要注意的是，每个人的生长发育情况不同，因此身高的增长速度和最终身高也会有所不同。以上建议仅供参考，具体还需根据个人情况来调整。同时，如果身高发育存在明显异常，建议及时就医。
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