骨折吃什么好的快点

骨折后，为了促进骨骼的恢复和愈合，饮食应该注重摄入富含蛋白质、维生素D、钙、磷等营养成分的食物。以下是一些推荐的食物和营养素：

1、蛋白质：对于骨折的愈合非常重要，建议从鱼、肉、蛋、奶等动物性食物中获取优质蛋白质。

2、维生素D和钙：有助于骨骼的生长和修复，可以从牛奶、酸奶、豆腐等食物中获取。同时，适当晒太阳也有助于维生素D的合成。

3、维生素A和锌：有助于消除骨折后的炎症和促进组织修复。含有丰富维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜等，富含锌的食物则包括花生、猪肝等。

4、水果和蔬菜：富含维生素C和其他多种必需营养素，如柑橘类水果、猕猴桃等。这些营养素对于骨骼修复和身体健康都有益。

5、铁：对于预防骨折后可能出现的贫血非常重要，可以从红肉、动物肝脏等食物中获取。

另外，还可以吃一些增强骨质强度的食物，如骨汤、海带等富含胶质的食物。同时，避免食用影响骨折愈合的食品，如高油、高脂食品以及碳酸饮料等。

请注意，每个人的身体状况和骨折情况都有所不同，因此营养需求也会有所差异。最好在医生的指导下进行饮食调整，并适量补充所需的营养素。此外，适当的运动和休息也是促进骨折愈合的重要因素。