紧张血压高怎么办

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问题详情：紧张血压高怎么办？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

紧张时血压升高是一种正常的生理反应，但如果这种情况持续或影响到日常生活，可以采取一些措施来缓解。以下是一些建议：

1、深呼吸和放松技巧：紧张时可以尝试进行深呼吸，缓慢吸气并尽量保持几秒钟，然后缓慢呼气。这样有助于放松身心，减轻紧张感。还可以尝试一些其他的放松技巧，如冥想、瑜伽等。

2、调整心态：尝试改变对紧张情境的看法，不要过于担忧或焦虑。保持冷静、乐观的态度有助于缓解紧张情绪。

3、改善生活方式：保持良好的作息习惯，适当进行运动，均衡饮食，戒烟限酒等，有助于改善身体状况，减轻紧张情绪对血压的影响。

4、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和压力，或者寻求专业心理咨询师的帮助，有助于缓解紧张情绪。

5、保持健康的生活方式：注意合理饮食、保持良好的作息和睡眠习惯等，这有助于减少血压波动和降低高血压的风险。

6、定期检查：如果血压持续偏高或已经诊断为高血压，建议定期进行血压检查，并遵医嘱进行治疗。

请注意，如果紧张时血压明显升高并伴有其他症状（如头痛、胸闷等），建议及时就医。医生会根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。

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