腰椎间盘突出运动的注意事项

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问题详情：腰椎间盘突出运动的注意事项？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

腰椎间盘突出患者在运动时需要注意以下事项：

1、病情评估：了解自己的病情严重程度，并在医生的指导下进行适量的运动。避免过度运动导致腰部损伤加重。

2、选择合适的运动方式：选择一些温和且对腰椎压力较小的运动，如游泳、散步、瑜伽等。避免进行剧烈运动，如举重、篮球等高强度运动可能会对腰椎造成较大压力。

3、运动前热身：进行适当的热身活动，特别是腰部和周围肌肉的热身，以减少运动损伤的风险。

4、控制运动时间和强度：适量运动，避免过度劳累。如果出现腰部不适或疼痛加重的情况，应及时停止运动并休息。

5、注意姿势正确：在进行运动时，注意保持正确的姿势，避免不良姿势加重腰椎负担。

6、佩戴护腰装备：在运动时可以考虑佩戴护腰装备，以提供额外的支撑和保护。

7、避免长时间久坐或站立：久坐或长时间站立可能会加重腰椎负担，因此要注意适当休息和变换体位。

8、及时就医：如果在运动过程中出现腰部疼痛、麻木等症状加重的情况，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。

总之，腰椎间盘突出患者在运动时应注意保护腰椎，选择适当的运动方式，并遵循医生的建议进行适量运动。通过合理的运动和护理，可以帮助缓解症状、促进康复。

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