哺乳期怎样能增加奶水

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问题详情：哺乳期怎样能增加奶水？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

哺乳期想要增加奶水，可以尝试以下方法：

1、补充营养：保持均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。同时，多摄入足够的液体，如水和果汁等，有助于促进奶水的产生。

2、频繁哺乳：频繁哺乳可以刺激乳房，促进奶水的产生。尽量遵循按需哺乳的原则，随时满足宝宝的吸奶需求。夜间也可以适当哺乳，因为夜间催乳素的分泌更加旺盛。

3、保持良好的情绪：情绪波动较大可能会抑制奶水的分泌，因此保持良好的情绪状态非常重要。可以通过听音乐、散步等方式缓解压力，保持良好的心态。

4、保持充足的睡眠：睡眠对于奶水的产生也至关重要。睡眠不足可能会影响荷尔蒙分泌，从而影响奶水的产生。因此，在哺乳期间要保持足够的睡眠时间。

5、中药调理：在医生的建议下使用一些有助于催乳的中药，如王不留行等。

6、乳房按摩：在专业人员的指导下进行乳房按摩，有助于促进乳腺的血液循环和奶水的产生。但是要注意按摩的手法要正确和轻柔，以免造成不适。

如果尝试以上方法后奶水仍然不足，可以考虑寻求医生或营养师的建议，寻求更有效的解决方案。另外，每个人的身体状况不同，需要根据自身情况选择合适的方法来增加奶水。

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