骨盆后倾如何矫正

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问题详情：骨盆后倾如何矫正？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

骨盆后倾矫正主要可以通过调整生活习惯、运动康复及一些辅助手段来实现。下面详细介绍几种矫正方法：

1、调整生活习惯：避免长时间坐立，应定时起身活动，保持正确的坐姿和站姿，走路时尽量收腹，也可适当进行腰腹部锻炼。同时，避免过度锻炼，以免加重肌肉劳损。

2、运动康复：可进行拉伸臀大肌、牵拉背部肌肉的运动，如拉伸运动、平板支撑等动作，加强腹部核心力量的锻炼以及肌肉拉伸与放松。还可在医生的指导下采取直线跪坐及训练髂腰肌的运动来矫正骨盆后倾。随着骨盆周围肌肉力量的平衡，骨盆后倾的情况一般会逐渐改善。

3、辅助手段：骨盆后倾还可以由专业的医生通过手法复位进行改善。另外，佩戴矫形器或手法复位结合理疗等进行矫正治疗也有一定的效果。

在矫正过程中可能会出现局部疼痛、肿胀等表现，如果感到身体不适或效果不佳，建议及时就医寻求专业医生的帮助。此外，矫正过程中还需注意保持良好的心态，避免过于焦虑和压力过大。

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