儿童吃什么零食有营养

对于儿童来说，选择营养丰富、低糖、低脂、高蛋白质的零食是比较理想的。以下是一些有营养的零食建议：

1、新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于儿童的生长发育。

2、坚果和种子：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白质、健康脂肪、纤维和矿物质，适量食用有益于儿童的健康。

3、酸奶：含有益生菌和蛋白质，有助于儿童的肠道健康和生长发育。

4、饼干和面包：可以选择一些全麦制品，含有膳食纤维和维生素，有助于儿童的消化和能量补充。

5、燕麦片：富含膳食纤维和蛋白质，有助于儿童的能量补充和肠道健康。

6、奶制品：如牛奶、奶酪等，富含蛋白质、钙和维生素D，有助于儿童的骨骼生长和发育。

7、蔬菜脆片：如胡萝卜脆片、黄瓜脆片等，富含维生素和膳食纤维，口感好且营养丰富。

此外，还可以让儿童吃一些鸡蛋、豆制品等营养丰富的食品作为零食。但要注意，儿童零食的摄入量要控制，以免影响食欲和身体健康。同时，要避免过多摄入含糖、高脂肪和高盐的零食，以免导致肥胖、高血压等健康问题。