睡觉睡太多有什么害处
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
睡觉睡太多可能有以下几个方面的害处：
1、破坏生物钟：人体需要遵循一定的生物钟规律，长时间睡眠过多会导致生物钟紊乱，可能出现失眠、昼夜颠倒等现象。这样不仅可能导致生活节奏不规律，影响正常工作和生活，严重时还可能导致心理疾病。建议尽量遵循正常的生物钟规律，避免熬夜和睡前过于兴奋的活动。
2、降低身体代谢水平：长时间睡眠过多会使身体代谢率降低，可能导致身体逐渐虚弱和乏力。建议保持适当的睡眠时间，适当进行运动，提高身体代谢水平。
3、精神压力过大：长时间的睡眠可能会让人在醒来后感到不解乏，从而产生焦虑和抑郁情绪。为了避免这种情况，建议在日常生活中保持心情愉快，多做一些户外运动。如果长期精神压力过大不能缓解，可以在医生医嘱下适当使用调节神经的药物治疗，如盐酸西替利嗪片、阿普唑仑片等。同时避免睡前过度兴奋的活动，如看电影、玩游戏等。
除此之外，长时间睡眠过多还可能影响大脑功能、影响骨骼健康等。建议保持规律的作息时间，养成良好的作息习惯。若感到不适或有明显的睡眠问题，请及时就医检查并治疗。请注意以上信息仅供参考，如有身体不适请及时就医。
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