吃什么东西可以拉肚子排便
402次浏览・5月前
问题详情：吃什么东西可以拉肚子排便？
精选回答
我要回答
赵芯梅 副主任医师 消化内科
南方医科大学南方医院三甲
想要拉肚子排便，可以选择以下食物：
1、高纤维食品：如玉米、梨等，有助于促进胃肠蠕动。多吃五谷杂粮和水果也能达到类似的效果。常见的助排便的食物还有韭菜、菠菜等。这些食品能促进肠道蠕动，有助于便秘症状的缓解。但注意要适量食用，过量可能会引起腹胀等症状。
2、凉性食物：如绿豆汤、冬瓜汤等，能帮助排便，但需适量食用，过度食用可能会引起腹泻症状。
3、酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于促进肠道的蠕动和消化。此外，酸奶中的乳酸菌能促进肠道健康，从而缓解便秘症状。适量饮用酸奶对健康有益。
4、水和柠檬水：大量饮水可以增加肠道中的水分，帮助软化粪便，使其更易于排出。柠檬水则因其含有的柠檬酸可以刺激胃肠道，促进消化和排便。
请注意，每个人的身体状况和消化能力都不同，有些人对某些食物的耐受性可能会更好或更差。此外，这些食物通常对缓解轻度的便秘有效，但对于长期或严重的便秘问题，建议寻求医生的帮助。如果拉肚子症状持续或严重，也需要及时就医。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有