吃什么食物可以调节雌激素平衡

320次浏览・4月前

问题详情：吃什么食物可以调节雌激素平衡？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

调节雌激素平衡可以通过饮食来达到，以下是一些可以帮助调节雌激素平衡的食物：

1、大豆制品：大豆食品中含有天然的植物雌激素，可以帮助调节人体内的雌激素水平。如豆腐、豆浆等。

2、坚果：坚果中含有丰富的抗氧化剂，如维生素E和矿物质等，有助于缓解焦虑情绪和改善激素水平。如核桃、杏仁等。

3、蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节激素水平。如菠菜、生菜等。另外，花椰菜、圆白菜等十字花科蔬菜含有抗氧化成分，也有助于维持良好的雌激素水平。

4、水果：部分水果中含有丰富的维生素和矿物质，有助于调节雌激素水平。如猕猴桃、柠檬等。

5、黑米：黑米富含植物雌激素，对维持体内激素水平具有积极作用。此外，黑米还具有滋阴补肾的功效，适合因雌激素水平不稳定而出现头晕目眩等症状的女性食用。

除了饮食调整外，保持良好的作息习惯、减轻压力、适当运动等也有助于维持激素水平平衡。

如果体内雌激素水平严重失衡，建议在医生的指导下进行调理。每个人的体质和情况不同，具体的饮食方案应根据个人情况进行调整。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有