眼睛疲劳怎么进行缓解
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
眼睛疲劳是一种常见的眼部不适症状，通常由于长时间用眼、注意力集中、环境光线不佳等引起。以下是一些缓解眼睛疲劳的有效方法：
1、眼保健操：可以进行简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、上下左右看等，有助于放松眼部肌肉。
2、远离电子屏幕：长时间盯着电脑、手机等电子屏幕容易引起眼睛疲劳，应适当远离电子屏幕，让眼睛得到休息。
3、热敷：使用温热的湿布轻轻敷在眼部，有助于放松眼部肌肉，促进血液循环，缓解眼部疲劳。
4、使用人工泪液：如果眼睛感到干涩不适，可以使用人工泪液等滴眼液，有助于保持眼睛湿润，缓解疲劳。
5、调整环境光线：避免在过强或过弱的灯光下用眼，应该选择柔和的光线，并调整合适的屏幕亮度。
6、饮食调理：富含维生素A和C的食物有助于保护眼睛健康，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等。
7、适当运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解眼部疲劳。
8、保持良好的作息：保证充足的睡眠时间，有助于缓解眼部疲劳。
如果眼睛疲劳症状持续不减或者伴随其他症状（如视力模糊、眼痛等），建议及时就医。以上方法仅供参考，并不构成专业医疗建议。
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