锻炼肌肉能吃韭菜吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
锻炼肌肉期间，可以适量食用韭菜。
韭菜含有丰富的蛋白质、维生素C、微量元素等营养成分，有助于身体的健康和肌肉的生长。同时，食用韭菜也有助于促进肠胃消化，保持身体健康。
然而，韭菜属于辛辣食品，不建议过多食用，特别是在锻炼后的一段时间内。过多的辛辣食品可能会对胃肠道造成刺激，引发不适。此外，对韭菜过敏的人应避免食用。
总的来说，在锻炼肌肉期间，可以适量食用韭菜，但需要注意摄入量和个人身体情况。同时，为了锻炼出更加健壮的肌肉，还需要配合科学的饮食加上合理的运动来进行调节。
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