运动减肥初期体重上升正常吗
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
运动减肥初期体重上升是正常的现象。这主要是由于以下几个原因：
1、肌肉含量增加：在运动减肥初期，身体会开始增加肌肉含量，而肌肉比脂肪更重，因此体重可能会暂时上升。这是好的迹象，表明正在建立更多的肌肉，这是身体积极适应运动的表现。
2、水合作用与糖原储存：在大量运动之后，身体会保留更多的水分和储存糖原，这也会使体重上升。
3、摄入增加：可能在减肥过程中增加了健康食品的摄入量，尤其是含有蛋白质和复杂碳水化合物的食品，这也是体重上升的一个原因。但这并不代表“饮食导致了增重”，而是说人体处于恢复阶段且正在进行有益肌肉的生长和修复。
虽然短期内体重上升可能会让人感到沮丧，但长期来看这是正常的生理反应。只要持续进行运动并适当调整饮食（确保摄入足够的营养和水分），身体会逐渐适应并展现出减肥效果。建议在运动减肥过程中不要过于关注短期内的体重变化，而要关注长期的身体变化和健康状况。如果持续出现体重上升的情况，建议寻求专业营养师或医生的建议。
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