常吃水果的好处

常吃水果对身体有很多好处，具体如下：

1、帮助消化：水果中富含多种营养物质，如维生素、矿物质、膳食纤维等，这些物质有助于消化系统的健康，可以促进胃肠道蠕动，帮助消化食物。

2、补充身体营养：水果中的维生素、矿物质等营养成分可以补充身体所需的营养，有助于维持身体的正常生理功能。

3、预防疾病：水果中的抗氧化物质可以帮助预防一些慢性疾病，如心血管疾病、癌症等。同时，水果中的某些营养成分还可以提高免疫力，有助于预防感冒等疾病。

4、促进新陈代谢：水果中的营养物质可以促进新陈代谢，有助于身体的排毒和废物排泄。

5、保持皮肤健康：水果中的维生素C、抗氧化物质等营养成分有助于保持皮肤的健康和美丽，可以延缓衰老、减少皱纹等。

6、增强饱腹感：部分水果热量较低，富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，对于控制体重有一定的帮助。

总的来说，经常吃水果对于身体健康有很多好处。建议每天适量摄入不同种类的水果，以满足身体对不同营养物质的需求。但也要注意不要过量食用，以免对身体造成负担。