晚上吃什么水果会减肥
391次浏览・5月前
问题详情：晚上吃什么水果会减肥？
精选回答
我要回答
郑超 主任医师 内分泌科
浙江大学医学院附属第二医院三甲
晚上吃低糖分、高纤维的水果有助于减肥。以下是一些推荐：
1、番茄：含有茄红素，能降低热量摄取，减少脂肪积累，同时补充多种维生素和矿物质。
2、苹果：含有丰富的膳食纤维和果胶，可以刺激胃液分泌，促进肠道蠕动，帮助消化和减肥。
3、柠檬：富含维生素C和柠檬酸，有助于消除疲劳、促进血液循环和代谢，同时可以增加饱腹感，抑制脂肪生成。
4、橙子：含有丰富的维生素C和纤维质，能帮助肠胃蠕动并增强饱腹感。另外它的热量较低，含有天然的糖分，可以替代高热量的零食。
5、葡萄柚：含有丰富的维生素和矿物质，尤其是酵素含量较高，有助于燃烧体内脂肪和减少糖分吸收。同时含有抗氧化物质，可以延缓衰老。
6、猕猴桃：含有丰富的膳食纤维和维生素C等营养素，可以促进肠胃蠕动并帮助消化和排泄废物。其独特的抗氧化成分可以帮助减轻体内炎症和氧化压力。
请注意，虽然这些水果有助于减肥，但晚上吃水果也需要注意适量和时间。过量摄入任何食物都可能导致热量摄入过多，影响减肥效果。此外，尽量避免在临睡前大量摄入食物，以免影响消化和睡眠。建议在晚餐后一段时间再摄入适量的水果。同时也要注意均衡饮食，结合适当的运动来达到最佳的减肥效果。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有