老年人便秘腹胀怎么办

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问题详情：老年人便秘腹胀怎么办？

薛会光主任医师消化内科

青岛大学附属医院三甲

老年人便秘和腹胀是一个常见的问题，可能会影响他们的生活质量。这种情况通常可以通过以下方法得到缓解：

1、饮食调整：老年人在饮食中应摄入足够的纤维，这有助于便便体积增大并刺激肠道蠕动。同时，多喝水可以避免大便干燥，有利于缓解便秘。食物如蔬菜、水果、粗粮等，都是良好的纤维来源。

2、适度运动：适度的运动可以帮助刺激肠道蠕动，有助于改善便秘情况。根据老年人的身体状况，可以选择散步、慢跑、太极拳等轻度运动。

3、建立良好的排便习惯：建议老年人每天定时排便，养成良好的排便习惯。避免抑制便意，有便意时及时排便。

4、药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如益生菌、开塞露等。但应注意不要滥用药物，避免药物依赖和副作用。

5、应对腹胀：老年人可以尝试轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动和气体排出。此外，避免过多摄入容易产生气体的食物，如豆类、碳酸饮料等，也可以缓解腹胀。

6、保持心情愉悦：保持良好的心态对缓解便秘和腹胀也有帮助。老年人可以尝试一些放松心情的方法，如听轻音乐、与亲友聊天等。

如果便秘和腹胀情况持续严重，建议老年人及时寻求医生的帮助，以排除可能的疾病。在日常生活中，家人应关注老年人的排便情况，并给予适当的帮助和鼓励。

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