如何在量血压的时候放松
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强华 副主任医师 心血管内科
西安交通大学第一附属医院三甲
在量血压的时候放松可以参考以下几个步骤：
1、保持身体放松：血压测量前的几分钟内要放松心情，不要思考难题或打哈欠等。建议在平静呼吸的情况下测量血压。深呼吸有助于降低交感神经张力并改善周围血液循环。此外，肌肉紧张会影响神经系统导致血压上升，所以尽量保持身体处于自然放松的状态。具体可以采取靠坐在椅子上或躺着的姿势。特别是从坐起的姿势突然站起测量时容易出现体位性低血压的现象，应保持动作缓慢。
2、转移注意力：测量血压时避免紧张和焦虑的情绪，否则容易导致血压波动造成测量结果不准确。此时可以尝试转移注意力，避免思考其他可能会引起情绪不稳定的问题或过于专注于身体状况而引起紧张。可以专注于其他事物上，如听音乐、深呼吸等。同时，避免在测量前进行剧烈运动或饮用刺激性饮料如咖啡等。
请注意，如果测量血压时感觉紧张和焦虑不能得到缓解，可以向医生寻求帮助以寻找解决的方法。另外也要注意测量方法要准确以及选择合适的血压计，并定期校准，避免因仪器问题导致测量不准确的情况出现。同时需要在安静的环境中进行测量。如需更多信息可以咨询专业医生获取准确建议。
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