多年腰间盘突出要怎么缓解

多年腰间盘突出可以通过以下方法缓解：

1、改善生活习惯：平时应注意休息，避免长时间站立或坐着，保持正确的姿势，避免弯腰搬重物等动作。同时，加强核心肌群的锻炼以增强腰椎的稳定性。

2、物理治疗：可以采取按摩、热敷等方式缓解腰痛症状。按摩有助于缓解肌肉紧张和僵硬，减轻腰部压力。使用热水袋或热毛巾热敷，可以促进血液循环，有助于缓解腰部的疼痛和不适感。

3、药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解腰间盘突出引起的疼痛和炎症。例如非处方止痛药可以缓解轻度的疼痛，而处方药物如消炎药可以帮助减少炎症和肿胀。但是，要避免长时间或过量使用药物，以免出现不良反应。

4、替代疗法：针灸、拔罐等中医疗法也被一些患者报道对缓解腰间盘突出症状有一定效果。

5、手术治疗：对于严重的腰间盘突出患者，如果疼痛和其他症状无法通过其他方法缓解，可能需要考虑手术治疗。手术可以帮助减轻压力，恢复腰椎的稳定性。但手术是一种较为复杂的治疗方法，需要在医生的指导下决定是否需要进行。

每个人的情况不同，所以最好的方法是咨询医生或其他医疗专业人士，以了解最适合自己的治疗方案。此外，如果腰痛症状持续或加重，应及时就医寻求专业建议和治疗。