看手机头痛怎么办

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问题详情：看手机头痛怎么办？

精选回答

王启威 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科

哈尔滨医科大学附属第一医院三甲

看手机头痛是由于长时间使用电子设备引起的眼部疲劳和紧张所导致的，可以参考以下几种方式进行缓解：

1、减少使用手机的时间，并尝试定期远离手机一段时间。遵循定时休息的原则，每使用手机一段时间后进行适当的休息。例如在阅读或玩手机每隔半小时就休息一下眼睛，眺望远处的风景以放松眼部肌肉。让眼睛得到充分的休息，这样可以有效缓解头痛症状。

2、调整手机亮度以避免屏幕过亮或过暗。同时避免在光线过暗的环境下长时间使用手机，因为这会加剧眼部负担，造成眼部疲劳和头痛。尽量保持手机屏幕亮度与环境亮度相当，减少眼部受到的刺激和紧张感。可以尝试用温热的湿毛巾轻轻擦拭一下眼部及头部两侧的太阳穴等部位缓解眼肌紧张和脑部不适的症状。进行头部按摩、温水泡浴以及中医推拿等也能有效缓解头痛症状。此外，尝试喝一些具有舒缓作用的茶如菊花茶也有助于缓解头痛。

3、如果头痛症状持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。医生会根据具体情况给出相应的诊断和治疗建议。

总之，保护眼睛的健康是预防看手机头痛的关键。除了以上措施外，保持良好的生活习惯和饮食平衡也对预防头痛有着积极的作用。如果症状较为严重或者持续时间较长建议及时寻求专业医疗帮助以免延误病情。

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