痔疮做什么锻炼好
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孟庆辉 主任医师 结直肠肛管肛门外科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
对于痔疮患者，进行适当的锻炼有助于改善血液循环，促进肠道蠕动，减轻痔疮症状。以下是一些适合痔疮患者的锻炼方式：
1、散步、慢跑：这些低强度运动有助于改善血液循环，缓解痔疮症状。
2、提肛运动：又称凯格尔运动，是一种练习盆底肌肉群的运动。有规律地收缩和放松盆底肌肉，有利于改善肛门周围血液循环，减轻痔疮症状。具体做法为：坐在床上或平地上，双腿交叉收缩肛门及肛周肌肉，持续几秒钟后放松。
3、瑜伽：瑜伽中的一些体位如倒立式、狮子式等也有助于改善肛周血液循环，缓解痔疮症状。建议在专业瑜伽老师的指导下进行练习。
4、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，有助于改善血液循环，减轻痔疮症状。但请注意，游泳池中的消毒剂可能对肛周皮肤产生刺激，因此可选择户外或水质良好的室内泳池。
除了锻炼，痔疮患者还应注意保持良好的生活习惯，如避免久坐、避免过度用力等。在饮食方面，多摄入纤维素和水分以保持大便通畅。如果痔疮症状持续加重或出现严重出血、疼痛等症状，请及时就医。此外，进行任何运动前，请咨询医生意见以确保安全。
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