肩胛骨突出来怎么纠正
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
肩胛骨突出可能是由多种原因引起的，包括不良姿势、肌肉不平衡、骨骼结构异常等。为了纠正肩胛骨突出，可以采取以下措施：
1、改善姿势：保持良好的站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头看手机或电脑。
2、锻炼：进行一些针对性的锻炼，加强背部和核心肌肉的力量，帮助改善肩胛骨的位置。例如，引体向上、划船动作、俯身划船等。
3、瑜伽：某些瑜伽姿势可以帮助拉伸和强化背部肌肉，有助于改善肩胛骨突出。
4、使用矫形器材：在医生的建议下，可以使用一些矫形器材如矫形带等来帮助纠正肩胛骨突出。
5、按摩和推拿：通过按摩和推拿可以缓解背部肌肉的紧张，有助于改善肩胛骨突出。
6、寻求专业帮助：如果肩胛骨突出严重或持续时间较长，建议寻求医生的帮助，以确定是否存在骨骼结构异常或其他潜在疾病，并获取专业的治疗建议。
请注意，每个人的情况都不同，纠正肩胛骨突出的方法应根据个人情况而定。在进行任何纠正措施之前，建议咨询医生或专业治疗师，以确保安全有效。
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