下奶水果有哪些

有助于下奶（即促进乳汁分泌）的水果包括以下几种：

1、奇异果：含有丰富的维生素C，能够增强妈妈的免疫力和促进乳汁的分泌。

2、木瓜：木瓜中的木瓜素可以促进蛋白质的吸收，从而有助于促进乳汁的分泌。可以将其炖汤或者制成甜品给妈妈食用。

3、葡萄：不仅营养丰富，而且具有通乳的功效，将葡萄捣烂后加入适量蜂蜜煎服，可以改善产后女性乳汁缺乏的状况。但请注意避免过量食用，以免影响消化功能。

4、橄榄：橄榄富含维生素等多种营养物质，可以促进产妇乳汁分泌，为身体补充能量。建议煮水或煲汤食用。

5、香蕉：含有丰富的膳食纤维和钾元素，可以促进肠胃蠕动和乳汁分泌。

6、火龙果：富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进乳汁分泌。可以生吃或制成饮料食用。

除此之外，大枣、草莓、樱桃等水果也有助于下奶。不过需要注意的是，虽然这些水果有助于下奶，但并不能完全依赖水果来催奶。产后妈妈应该保证营养均衡，多吃富含蛋白质、脂肪等营养成分的食物，如鸡肉、鱼肉等，以满足身体的需要。同时保持良好的作息和心情也有助于乳汁的分泌。如果乳汁不足的问题比较严重，建议及时咨询医生或催乳师的建议。