卧推后背肩胛骨疼是怎么回事

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问题详情：卧推后背肩胛骨疼是怎么回事？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

卧推后背肩胛骨疼痛可能有多种原因，以下是常见的原因及其解决方法：

1、乳酸堆积：若卧推重量较大或负重次数较多，导致背部肩胛骨周围肌肉大量产生乳酸堆积，从而引起酸痛。针对这种情况，可以通过热敷的方式促进局部血液循环和乳酸代谢，同时适当进行休息，以帮助缓解酸痛。

2、肌肉劳损或损伤：如果背部肩胛骨附近的肌肉出现劳损或损伤，也可能引起疼痛。此时应注意休息，避免剧烈运动和负重活动，让肌肉得到充分的恢复和修复。

3、卧推姿势不当：不正确的卧推姿势可能导致肩胛骨周围的肌肉和骨骼承受额外的压力，从而引发疼痛。因此，确保正确的卧推姿势非常重要。在进行卧推时，保持肩胛骨下沉、腹部收紧等正确的姿势，并避免过度用力或扭曲。

4、肩胛骨周围炎症或疾病：如肩关节炎、肩袖损伤等也可能导致肩胛骨疼痛。这种情况下，需要寻求医疗帮助进行诊断和治疗。

综上所述，对于卧推后背肩胛骨疼痛的情况，首先要注意休息和正确的姿势。如果疼痛持续或加重，建议及时就医以确定具体原因并获得适当的治疗。

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