脖子睡落枕了脖子很疼要用什么方法

落枕导致的脖子疼痛可以通过以下方法缓解：

1、休息：避免过度使用颈部，减少活动，给颈部肌肉充分的时间休息和恢复。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，每次大约15-20分钟，有助于减轻疼痛和炎症。

3、热敷：当疼痛开始减轻时，可以改用热敷，有助于放松肌肉。

4、轻度运动：缓慢地进行颈部肌肉的伸展运动，轻轻转动脖子，但不要过度。

5、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，但要避免加重疼痛。如果不太确定，最好寻求专业按摩师的建议。

6、药物治疗：可以服用非处方药如布洛芬等消炎镇痛药，但务必遵循药物说明和医生的建议。

7、贴膏药：一些膏药如伤湿止痛膏等，可以局部使用以缓解疼痛。

8、正确睡姿：确保枕头的高度和硬度适合，避免再次落枕。

9、饮食调理：摄取足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食物，有助于颈部的恢复。

如果采取上述方法后，疼痛仍然没有缓解或者加重，建议尽快就医，排除其他可能导致颈部疼痛的疾病，如颈椎病等。