怎么缓解腰椎膨出
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
腰椎膨出通常是由于长期坐姿不正或过度用力等因素引起的，可能会出现腰部疼痛、活动受限等症状。为缓解腰椎膨出及其带来的不适，可以采取以下措施：
1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等。定时起身活动，伸展腰部肌肉。
2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法可以有效缓解腰部疼痛。在专业医师的指导下进行牵引治疗，也有助于改善腰椎膨出。
3、药物治疗：在疼痛明显时，可以根据医生建议服用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药，缓解疼痛。
4、锻炼：加强腰背部肌肉锻炼有助于增强腰椎稳定性，预防腰椎膨出进一步加重。建议进行如小燕飞、五点支撑等锻炼动作。
5、使用护腰带：日常外出或需要长时间站立时，可以使用护腰带提供额外的腰部支撑。
6、调整床垫硬度：选择适中硬度的床垫，以保持脊柱的正常曲线，有助于缓解腰椎膨出症状。
7、饮食调理：注意补充钙质和蛋白质，有助于骨骼健康。
8、注意腰部保暖：避免腰部受凉，以免加重腰部疼痛。
请注意，以上方法仅供参考，若腰椎膨出症状严重或持续加重，建议及时就医，遵医嘱进行科学治疗。
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