黑芝麻吃了有什么功效

黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的脂肪、蛋白质、矿物质以及多种维生素，食用后对人体有很多益处。以下是黑芝麻的一些主要功效：

1、滋补肝肾：黑芝麻能够滋补肝肾，润滑肠道，从而改善肝肾不足引起的眩晕眼花、视物不清等症状。对于头发干枯、脱发等问题也有很好的改善作用。

2、润肠通便：黑芝麻富含油脂和纤维素，有助于润肠通便，促进排便，缓解便秘症状。

3、抗氧化：黑芝麻含有丰富的抗氧化物质，如芝麻酚等，能够清除体内自由基，延缓衰老。

4、保护心血管：黑芝麻中的亚油酸等不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇水平，保护心血管健康。

5、增强免疫力：黑芝麻含有丰富的矿物质和维生素，如锌、硒和维生素E等，这些营养物质有助于增强免疫力，提高抵抗力。

6、补钙：黑芝麻的钙含量非常丰富，经常食用有助于预防骨质疏松。

7、润发养颜：传统中医认为黑芝麻有助于乌发养颜，可以使皮肤保持光滑、润泽。

总之，适量食用黑芝麻对人体健康有很多益处。但需注意，由于黑芝麻的热量较高，食用时应适量，避免过量摄入热量导致体重增加。另外，如果对芝麻过敏，应避免食用黑芝麻。