低压高90怎么调理

当低压（舒张压）达到90mmHg时，可能处于偏高水平，需要采取措施进行调理以降低潜在的健康风险。以下是具体的调理建议：

1、改善饮食：采用低盐饮食，减少钠的摄入，避免重口味食物，适量增加钾的摄入，如新鲜蔬菜和水果。

2、增强运动：进行有规律的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血压，保持心脏健康。

3、控制体重：保持体重在健康范围内，避免肥胖，有助于控制血压。

4、调整作息：保证充足的休息，避免熬夜和过度劳累，有助于维持血压稳定。

5、放松心情：学会释放压力，如通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法，有助于缓解紧张情绪，降低血压。

6、戒烟限酒：戒烟限酒有助于降低心血管疾病的风险，从而有助于降低舒张压。

7、定期监测：定期监测血压，关注血压变化，以便及时采取措施。

8、寻求医疗帮助：如果通过上述措施无法有效降压，或伴有头晕、头痛等不适症状，建议及时就医，寻求医疗帮助。医生可能会根据具体情况考虑使用药物治疗。

请注意，以上建议仅供参考。如舒张压持续偏高或出现其他不适症状，请及时就医，以获取专业的诊断和治疗建议。