累的肩膀疼怎么办

由于劳累引起的肩膀疼痛，可以尝试以下几种方法缓解疼痛：

1、休息：避免过度使用疼痛的肩膀，让肌肉得到充分的休息时间，有助于缓解疲劳和疼痛。

2、冰敷或热敷：对于酸痛的肩膀，可以用冰袋或热毛巾敷在疼痛部位。冰敷有助于减少炎症和肿胀，热敷则有助于放松肌肉。

3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

4、按摩：轻柔地按摩肩膀肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。如果可能的话，可以使用按摩球或按摩器进行深层肌肉按摩。

5、物理治疗：如针灸、拔罐等中医疗法，有助于疏通经络，缓解疼痛。

6、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。如果疼痛较严重，建议咨询医生，可能需要处方更强的药物。

7、保持良好的姿势：长时间保持同一姿势，尤其是使用电脑、手机时长时间保持同一姿势可能会导致肩膀疼痛。因此，要注意保持良好的姿势，避免长时间维持同一动作。

如果尝试上述方法后，肩膀疼痛仍未得到缓解，或者疼痛越来越严重，建议尽快就医，以确定是否存在其他潜在的健康问题，如肩周炎、肩袖损伤等。