腰椎间盘突出躺着更疼怎么办

腰椎间盘突出躺着更疼，可能是由于平躺时腰椎间盘受到压迫和刺激神经根引起的。这种情况下，可以尝试以下几种方法来缓解疼痛：

1、更换睡姿：尝试侧卧或屈曲姿势睡觉，有时这些姿势可以更好地缓解腰椎间盘突出的疼痛。

2、物理治疗：物理治疗师可以帮助制定特定的康复计划，包括正确的锻炼和拉伸方式，以减轻疼痛并改善功能。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等可以缓解疼痛。如果疼痛较为严重，可能需要医生开具处方药物。

4、局部热敷或冷敷：有助于减轻疼痛和炎症。可以根据个人情况选择热敷或冷敷。

5、使用腰部支撑物：在躺着的时候，可以使用一些腰部支撑物来帮助缓解疼痛，如腰部垫枕等。

6、调整床铺硬度：床垫的硬度对腰椎间盘突出的疼痛也有影响。如果床垫太软或太硬，都可能导致疼痛加剧。尝试使用一个中等硬度的床垫。

7、饮食调整：摄入足够的营养，特别是富含维生素和矿物质的食品，有助于缓解疼痛和促进康复。

8、心理调适：放松心态有助于减轻疼痛。可以尝试冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力和焦虑。

如果采取上述措施后疼痛仍未缓解或加重，请尽快咨询医生寻求专业治疗。他们可以根据具体情况进行评估和建议，提供更针对性的治疗方案。