降血压降血脂的食物
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付勇南 副主任医师 心血管内科
南昌大学第一附属医院三甲
降血压和降血脂的食物有很多，主要包括以下几类：
1、蔬菜类：如木耳、银耳、蘑菇、洋葱、苦瓜等，都含有多种营养成分，可以帮助降低血压和血脂。此外，芹菜含有丰富的钾元素，有助于稳定血压。
2、水果类：如苹果、山楂、猕猴桃等，这些水果含有丰富的维生素C和其他抗氧化物质，有助于降低血脂和血压。
3、粗粮、杂粮类：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维和镁元素，有助于调节血压和血脂水平。
4、深海鱼类：富含不饱和脂肪酸，尤其是Ω-3脂肪酸，有助于降低血压和血脂。此外，部分贝类如扇贝等也有良好的降血脂功能。
5、菌藻类：如香菇、金针菇等，含有多种有益成分，具有降低血脂的作用。
此外，一些特定的食物如大蒜、绿豆、海带等也有助于降血压和降血脂。同时，保持低盐低脂饮食、戒烟限酒、适量运动等健康生活方式也有助于维持血压和血脂的正常水平。请注意，食物虽有辅助降血压降血脂的作用，但若身体已经出现相关疾病症状且较严重，应及时就医诊治，并辅以药物来治疗。此外，对食物有过敏反应的人应慎重选择并适量食用。
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