孕妇骨质疏松吃什么食物比较好

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问题详情：孕妇骨质疏松吃什么食物比较好？

韩庆方副主任医师产科

青岛大学附属医院三甲

孕妇骨质疏松通过食物补充是一个很好的选择，以下是一些建议的食物：

1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源，而且其中的钙和磷比例合适，有利于钙的吸收。酸奶也是一个不错的选择，其中的乳酸菌有助于钙的吸收。

2、豆制品：如大豆、豆腐等，富含钙和蛋白质，有利于改善骨质疏松。

3、海鲜：如虾、鱼等，特别是深海鱼富含钙质，还有丰富的蛋白质。同时，海带、紫菜等海藻类食物也富含钙。

4、坚果和果干：如核桃、杏仁等坚果以及葡萄干等果干都含有一定的钙质。

5、蔬菜：菠菜、卷心菜等绿色蔬菜也富含钙质，并且含有维生素D和其他有助于钙吸收的营养素。

6、鸡蛋：鸡蛋壳虽然主要是碳酸钙构成，不易消化，但蛋膜中的活性成分有助于钙的吸收和利用。因此，适量食用鸡蛋也有助于改善骨质疏松。

除了以上食物，孕妇还可以适当补充维生素D和钙剂。同时，多晒太阳有助于促进维生素D的合成和钙的吸收。注意，虽然食物对改善骨质疏松有帮助，但如果情况严重或持续不见好转，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。

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