肝阳上亢自己怎样调理

肝阳上亢的自我调理方式主要包括以下几个方面：

1、调整作息与情绪：要养成良好的生活习惯，作息规律，避免熬夜。同时保持良好的心态，避免情绪激动，有助于调和体内气血，平衡阴阳。

2、调整饮食：饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，避免辛辣、刺激、油腻的食物，这有助于降低体内的阳气，缓解肝阳上亢的症状。推荐的食物包括马蹄、梨子、芥菜等。

3、体育锻炼：适度的体育锻炼，如太极拳、八段锦等，有助于调和气血，平衡阴阳，缓解肝阳上亢带来的不适。

4、药物治疗：如果症状较为严重，可考虑在医生的指导下使用一些药物如天麻钩藤颗粒、清脑降压片等进行治疗。

5、按摩调理：可以通过按摩的方式缓解症状。按摩穴位如太冲穴、内关穴等有助于平肝潜阳。建议在专业医师的指导下进行按摩，以免操作不当导致不良后果。